夜跑和晨跑哪個(gè)更好 跑步的這些好處你知道多少

　　夜跑和晨跑能一起嗎

　　其實(shí)建議，一天只運(yùn)動(dòng)一次就好了，不然身體會(huì)受不了，選擇有計(jì)劃的進(jìn)行訓(xùn)練。

　　1、運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)榕懿皆谙�耗能量物質(zhì)的同時(shí)，還可以刺激消化器官，增進(jìn)食欲。剛開(kāi)始尚能控制飲食，使體重下降。

　　2、一般而言，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)（跑步速度會(huì)影響心率，但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過(guò)跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

　　3、夜晚空氣氧氣含量高，空氣質(zhì)量較好，此時(shí)鍛煉對(duì)身體有利。而且夜跑也不影響工作和學(xué)習(xí)，時(shí)間安排比較方便。

　　4、夜跑可以加快新陳代謝，有助于減脂瘦身，還可以改善睡眠質(zhì)量。但夜間跑步要注意安全，還要根據(jù)溫度變化增減衣物。