霧霾天吃什么食物好 霧霾天清肺食物推薦

霧霾天吃什么食物好 霧霾天清肺食物推薦

　　四海網(wǎng)：自從天氣入冬后，每天人們出門最關(guān)注的莫過于PM2.5指數(shù)了，冬季是霧霾的高發(fā)季節(jié)，霧霾是威脅肺部健康的最大元兇，在霧霾天除了各種防霧霾裝備外，飲食上吃一些清肺的食物也很重要，那么霧霾天吃什么食物清肺呢?下面我們一起來看看吧!

　　霧霾天吃什么食物對(duì)肺好 霧霾天必吃清肺食物推薦

　　一、有利于減輕霧霾損害食物的營養(yǎng)素主要是以下幾個(gè)類別：

　　1、好富含胡蘿卜素和葉綠素的食物

　　胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍(lán)等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中葉綠素有利于減少某些化學(xué)毒物的致突變作用，而胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，有利于上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力。如果維生素A缺乏，人體的呼吸道黏膜抵抗力下降，在霧霾環(huán)境中，豈不是雪上加霜嗎?

　　2、富含維生素的食物

　　初步研究表明，維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養(yǎng)素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害，比如被大氣污染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝入之后，通氣量的下降程度會(huì)輕一些。這就提示人們，日常生活中，一定要注意自己和孩子所吃食物的營養(yǎng)質(zhì)量，盡量從新鮮天然食物中獲得保護(hù)。那些只有油、糖、淀粉，卻缺乏各種維生素和保健成分的東西，比如甜飲料、膨化食品、餅干、油炸面點(diǎn)、淀粉小吃之類，是不值得常吃的。