做夢睡眠質(zhì)量高嗎 做夢對睡眠質(zhì)量的影響有多大
一個人如果做了太多的虧心事，那么在心里就會存在一種不踏實(shí)的感覺，白天又不能和別人說，自然這種感覺會在晚上蹦出來，就會形成不好的夢，所以做人要善良厚道，心地坦蕩才能不做噩夢。
如果想要一個舒適的睡眠，那么，在睡覺前聽聽音樂，喝杯牛奶，和心愛的人聊聊天，兩個人相擁而眠，讓心情舒適而坦然，這樣不僅能酣然入夢，還能夠睡得深沉而美好，那些所謂的稀奇古怪的夢自然也就離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。
睡覺做夢本來是一件很平常的事情，做夢后也不要疑神疑鬼，坦然面對最好，如果可以的話，最好花點(diǎn)時間想想為什么會做這樣的夢，解開了心中的疙瘩，夢境自然也就對你沒有任何影響了。
做夢是睡眠質(zhì)量不好嗎
做夢不代表睡眠質(zhì)量不好，只有多夢才代表睡眠質(zhì)量不好。在睡眠周期中，有一個睡眠階段叫快速眼動睡眠期，做夢就常常發(fā)生在這一階段。大多數(shù)人每天晚上都會做 3～5 個夢，多的可能一晚做 7 個夢。只不過大多數(shù)人即使做了夢，也會很快忘記自己做過什么夢。但不管你能不能記住做過的夢，做夢都不是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。
人在睡覺的時候，在一開始淺度睡眠的時候，會有做夢的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)進(jìn)入到深度睡眠的時候，人的大腦是不會做夢的。如果“夢多”，的確會影響睡眠質(zhì)量，但這個僅僅靠本人感覺是很難拿準(zhǔn)的，即使你覺得一個夢境非常長，也不代表你深度睡眠的時間不夠和睡眠質(zhì)量差。要判斷睡眠質(zhì)量的好壞，還得看第二天的精神狀態(tài)如何。但睡覺多夢并不是一個好現(xiàn)象，如果你睡覺總做夢，最好注意晚飯少吃，睡覺前不要勞動和改善一下睡眠環(huán)境。
