上班族怎么午睡才健康 上班族午睡小竅門

上班族怎么午睡才健康 上班族午睡小竅門

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在很多公司中午都有一段休息時(shí)間，除了吃飯很多上班族會(huì)睡一會(huì)，讓自己的大腦歇息一會(huì)，那么上班族怎么午睡才健康？一起來(lái)看看吧。

　　1、午餐后不能馬上午睡

　　對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說，中午短暫的休息時(shí)間是爭(zhēng)分奪秒的。因此，就會(huì)有部分白領(lǐng)一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會(huì)造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，盡量在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。

　　2、準(zhǔn)備好充氣頸枕

　　最好是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才對(duì)休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領(lǐng)午睡最好可以睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

　　3、用毯子可以保暖

　　由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)就會(huì)容易患感冒或其他疾玻因此，午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時(shí)的溫暖，還可以備上一條小毛毯。

　　4、醒后要有緩沖時(shí)間

　　通常午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)感到許恍惚感，而這時(shí)候不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。