小寒如何養(yǎng)生？小寒4大科學(xué)養(yǎng)生方法

　　二、起居要保暖

　　小寒是一年中冷的節(jié)氣之一， 所以一定要做好保暖的工作，出門時好帶上口罩、帽子、圍巾，避免頭被冷風(fēng)吹。還有有關(guān)節(jié)炎的朋友一定要對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)，當(dāng)然了在保暖的同時還要注意居住環(huán)境的通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

　　三、運動宜在日出后

　　小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀，莫要勞神憂事。運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、打羽毛球等等。

　　四、小寒宜調(diào)理腎臟溫養(yǎng)陽氣

　　雖然此時節(jié)是“進(jìn)補”的佳時期，但進(jìn)補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。