晚上八點(diǎn)跑步好嗎？晚上跑步的最佳時(shí)間和益處

　　3、相對(duì)早晨跑步而言，更加建議晚上八點(diǎn)進(jìn)行跑步。因?yàn)槿梭w在早晨剛剛起來(lái)的時(shí)候，各種器官仍然處于水平比較地下的狀態(tài)。這時(shí)候鍛煉，對(duì)于那些心血管比較脆弱的人群來(lái)說(shuō)是比較危險(xiǎn)的，而在晚上進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿絼t是可以讓身體得到更好的運(yùn)動(dòng)。

　　4、晚上八點(diǎn)跑步，如果跑步的方式、動(dòng)作都得到了很好的發(fā)揮，那么不僅起到鍛煉身體的作用，而且還可以改善睡眠。對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō)，在睡之前進(jìn)行合理的跑步運(yùn)動(dòng)，可以讓睡眠的質(zhì)量得到大大的提升。但是要堅(jiān)持，每周堅(jiān)持3次左右。

　　5、跑步時(shí)要集中注意力、保持步伐略大、挺胸收腹、目視前方，身體的上半身要略向前傾斜，雙臂則保持自然的擺動(dòng)并且保持呼吸的均勻。跑步的場(chǎng)地盡量選擇在空曠的地方，比如：公園的小徑、學(xué)校的操場(chǎng)等。

　　跑步雖好，但是跑步中的很多細(xì)節(jié)都是需要注意并且做到位的，否則跑步下來(lái)大汗淋淋，還達(dá)不到意想的效果。所有的運(yùn)動(dòng)都要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步肯定也不另外，合適的熱身可以讓跑步變得更加輕松。