晚上八點跑步好嗎？晚上跑步的最佳時間和益處

 　　隨著人們生活水平的提高，許多人對生活質(zhì)量的要求越來越高，健身成為了許多人十分重視的提高生活質(zhì)量的一種途徑。提到健身，最為有效且常見的就是跑步。在都市生活中，由于白天工作繁忙，越來越多的人喜歡上了夜跑。但是晚上跑步好嗎？晚上幾點跑步是最佳健身時間？本篇文章小編就來跟大家說說有關(guān)夜跑的問題。

　　晚上八點左右跑步好嗎

　　1、跑步最合適的時間是在下午四點到五點左右，這個時候人體各方面的機能都處于一種興奮的過程，能夠在跑步的時候達到最好的狀態(tài)。最主要的是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時間維持在30—40分鐘左右是最好的，不宜過長。

　　2、晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛煉。晚上八點跑步最好的方式：進行慢跑。因為快速的跑步算是劇烈運動，晚上的劇烈運動很容易傷陰或者傷陽等。