如何提高戒煙成功率？戒煙過程中的5個重要注意事項
抽煙有害身體健康大家都知道，尤其是抽煙不僅不利于自己的健康，二手煙對于不抽煙者也是一種很大的傷害。因此抽煙對很多人來說都是一種令人反感的行為。但是對于抽煙者來說想要完全戒煙也并不是一件容易的事，意志不堅定或者方法不對往往都會導致戒煙失敗。本篇文章小編就來跟大家說說如何提高戒煙成功率，戒煙時要注意的五個重點。
1、克制情緒
在戒煙的過程當中，一定要記得避免以下這些能夠造成自己“肆意”吸煙的突發(fā)情況。在生活當中，我們難免會和自己的親人以及配偶來進行爭吵，而且我們的生活和工作當中也都不可能是一帆風順。當我們遇到這些令自己的心情大跌落的事情的時候，一定要克制住自己，一定要告誡自己不可以抽煙來宣泄情緒，因為你這么一抽，這么長時間的努力就都白費了。
2、做好思想準備
一定要提前給自己做好一個思想準備，并且明確自己到底是因為什么才開始戒煙的。我們都說做一件事情之前要樹立一個明確的目標，提前做好準備，戒煙也需要同樣如此，畢竟戒煙是一個長期的事情，并不是一朝一夕就可以完成的，所以如果你在最開始就沒有一個明確的戒煙動機的話，在戒煙進行到后期的時候，很可能就會接不上力，變得有點力不從心，從而放棄戒煙。
3、按時進餐
一日三餐都要正常攝取。吸煙會對身體內(nèi)的脂肪和糖分產(chǎn)生刺激，使其進入血液中，所以吸煙的人偶爾一頓飯不吃也不會有很明顯的饑餓感。而開始戒煙之后，一定要按時進餐，因為戒煙期間，煙民就會有明顯的饑餓感，而按時進餐的話，會確保身體的血糖指標保持正常，確保身體的新陳代謝保持正常。
4、少吃油炸類食物
戒煙期間，要少吃一些油炸類食物以及家禽類食物。這些食物中的蛋白質含量會比較多，蛋白質在身體內(nèi)分解之后，會有更多的氨進入血液中，血液中的氨含量太高會對神經(jīng)中樞系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，不利于戒煙成功。
5、盲目行事
尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助是科學的戒煙方式。鑒于吸煙的慢性高復發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者;沒有醫(yī)生介入戒煙工作，失敗的可能性遠遠大于成功的機會。如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會廣泛認可，那么更多的吸煙者將從中獲益。
