大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生？大寒節(jié)氣飲食起居運動多方面注意事項

 　　明天就是二十四節(jié)氣中的大寒節(jié)氣，大寒過后，馬上就將迎來春天�？紤]到馬上就要換季的問題，所以大寒節(jié)氣養(yǎng)生問題就要重視起來了。大寒養(yǎng)生要以溫補、綠色食物為主，不要過早食寒冷食物。除了從飲食方面養(yǎng)生外，起居、運動和日常的生活同樣值得我們注意和重視。多方面的共同努力才能達到最佳的養(yǎng)生效果。本篇文章小編就來跟大家說說大寒節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生，大寒養(yǎng)生都要注意哪些方面。

　　溫暖湯粥暖胃暖心

　　“大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。古語說得真是精辟。在這個呵氣成冰的季節(jié)，看廚房里藍色的火苗舔著鍋底，小沙鍋咕嘟咕嘟冒著熱氣，芪杞燉子雞、山藥羊肉湯、八寶飯……絲絲清香鉆進你的鼻孔，食欲就這樣被挑起。

　　多吃黑色食物

　　大寒與立春相交接，進補量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化。在進補中應(yīng)適當增添一些具有升散性質(zhì)的食物，為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準備。這個時期，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當多吃一些溫散風寒的食物，以防御風寒邪氣的侵擾。日常飲食中常用的辛溫解表、發(fā)散風寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。在飲食上應(yīng)以性溫的食物為好，切忌黏硬、生冷，宜熱食。但燥熱之物不可過食，也不要貪吃過涼的、反季節(jié)的水果。

　　在嚴寒天氣，人體為了保持一定熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多能量以滿足機體需要，必須多吃富含“能量”和維生素的食物。嚴寒也影響著人體泌尿系統(tǒng)，排尿增多，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，還要多食用一些富含無機鹽的食物，可適當增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食物，也可以多吃甲魚、海參、桂圓、栗子等溫熱滋補食品。韭菜、山藥、黑木耳、芋頭、紅棗等都是溫性食物，有溫腎的作用。海蝦、海參也有補腎的作用。在中醫(yī)理論中，食有五色五味，五色中黑色走腎，五味中咸味走腎。因此要多吃黑色食物，口味可適當偏咸一點。