月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎？月經(jīng)期間適宜吃的食物推薦

 　　女性每個月都會有一個特殊時期，那就是每個月的月經(jīng)期，很多女性在這個時候都會痛經(jīng)，痛經(jīng)對女性的日常生活和工作都有很大影響，不僅吃不好睡不好也沒辦法集中注意力工作。很多人都說經(jīng)期喝紅糖水能夠緩解痛經(jīng)，這是真的嗎？經(jīng)期喝紅糖水有緩解痛經(jīng)的作用嗎？經(jīng)期吃什么才好呢？本篇文章小編就為大家解答經(jīng)期喝紅糖水好不好的問題，以及經(jīng)期最佳食物推薦。

　　月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?

　　月經(jīng)期間喝紅糖水是挺好的，有一定止疼作用，但是不能達到補血的效果。

　　月經(jīng)期間痛經(jīng)很難受。喝一杯熱熱的紅糖水，感覺疼痛緩解了不少，其實紅糖水的有止疼的作用是因為它是熱的，熱的食物能讓血管舒張，血液流通更長，達到緩解痛經(jīng)的目的。不過不止的熱的紅糖水能達到效果，熱的飲品或者熱敷都能使血管舒張，緩解疼痛。

　　為啥紅糖水不能補血?紅糖的主要成分是蔗糖，其實跟白糖差不多，喝紅糖水可不就是在補糖嗎?這和補血是兩碼事，所以勿要再聽信紅紅糖水補血了。月經(jīng)期間喝紅糖水或者甜甜的熱飲效果差不多，看個人喜好。

　　月經(jīng)期間吃什么好?

　　1、富含維生素B、維生素E的食物

　　月經(jīng)期間女性情緒變化無常，容易暴躁、憂郁、傷心等，而補充維生素b族可以幫助我們緩解月經(jīng)期間的情緒起伏，這是因為維生素b可以在人體合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，會讓女性感覺快樂，趕走不良情緒。

　　有的女性經(jīng)期會出現(xiàn)乳房脹痛的情況，這是前列腺素在作怪，他能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛，乳房脹痛就是其中一種。維生素e的作用就是減少前列腺素的產(chǎn)生，在一定程度上緩解了經(jīng)期各種疼痛。

　　2、宜溫熱

　　月經(jīng)期間女性容易寒氣凝滯、血行不暢，這樣就會導致經(jīng)血過少、痛經(jīng)的情況，所以在飲食方面多吃溫熱食物更加有助于體內(nèi)血運行暢通，緩解痛經(jīng)。相對的，月經(jīng)期間就不宜吃寒冷冰冷之物，像冰淇淋、冰汽水等都要忌口。推薦的溫補食物如牛肉、桂圓、枸杞子、雞肉等。

　　3、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　月經(jīng)期間女性蛋白質(zhì)容易流失，所以更應注意蛋白質(zhì)營養(yǎng)的攝入，首選富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉、動物肉類，可作為月經(jīng)期間優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。當然，一些植物性食物中所含的植物蛋白也很不錯，比如大豆，富含人體所需的各種氨基酸類，經(jīng)期宜食用。