如何預防感冒？預防感冒的6大關鍵要素

 　　不知不覺春天已經到了，冬去春來，氣溫剛剛回升，這個時候是感冒的高發(fā)季節(jié)，預防感冒尤為重要。那么生活中怎樣預防感冒呢？本篇文章小編就給大家說說預防感冒的方法，一起來學學吧，不要讓感冒找上你。

　　預防感冒的方法

　　1、不要過度勞累

　　研究人員發(fā)現，過度勞累、經常熬夜都會導致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降”。因此，每晚要早些安睡，這是防病的高招。

　　2、戴口罩保暖

　　33℃恰好是冬天多數人鼻子里的溫度，鼻病毒在33℃以下生長和繁殖更為容易。所以，要防感冒就要戴口罩保暖，只有捂住鼻子才有助于預防感冒。

　　3、室內通風，少去空氣污濁之地

　　在家堅持每天早晨開窗通風換氣，不少于15分鐘;盡量少去或不去通風不太好的地方。因為那地方病毒的濃度最高，如果有一個人感冒了，他可以通過噴嚏帶出病毒，傳染一大片人。

　　4、外出回來先洗手、漱口

　　外出回家后第一件事就是用肥皂和流動水好好洗手，并用清水漱口。日本研究發(fā)現，這樣可以減少36%患感冒的幾率。

　　5、注意飲食合理

　　食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養(yǎng)物質，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養(yǎng)需要。

　　6、加強體育鍛煉，增強體質

　　建議選擇比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。