如何預(yù)防感冒？預(yù)防感冒的6大關(guān)鍵要素
不知不覺春天已經(jīng)到了，冬去春來，氣溫剛剛回升，這個時候是感冒的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防感冒尤為重要。那么生活中怎樣預(yù)防感冒呢？本篇文章小編就給大家說說預(yù)防感冒的方法，一起來學(xué)學(xué)吧，不要讓感冒找上你。
預(yù)防感冒的方法
1、不要過度勞累
研究人員發(fā)現(xiàn)，過度勞累、經(jīng)常熬夜都會導(dǎo)致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降”。因此，每晚要早些安睡，這是防病的高招。
2、戴口罩保暖
33℃恰好是冬天多數(shù)人鼻子里的溫度，鼻病毒在33℃以下生長和繁殖更為容易。所以，要防感冒就要戴口罩保暖，只有捂住鼻子才有助于預(yù)防感冒。
3、室內(nèi)通風(fēng)，少去空氣污濁之地
在家堅持每天早晨開窗通風(fēng)換氣，不少于15分鐘;盡量少去或不去通風(fēng)不太好的地方。因為那地方病毒的濃度最高，如果有一個人感冒了，他可以通過噴嚏帶出病毒，傳染一大片人。
4、外出回來先洗手、漱口
外出回家后第一件事就是用肥皂和流動水好好洗手，并用清水漱口。日本研究發(fā)現(xiàn)，這樣可以減少36%患感冒的幾率。
5、注意飲食合理
食用適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，而缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，會嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結(jié)合、粗細(xì)糧結(jié)合，就能夠滿足人體正常的營養(yǎng)需要。
6、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)
建議選擇比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。
