哪些食物晚上不能吃？盤(pán)點(diǎn)晚上不能吃的食物 不僅發(fā)胖還威脅健康

　　脹氣的食物

　　高淀粉食材如地瓜、芋頭、馬鈴薯;高纖蔬菜如花椰菜、高麗菜、洋蔥和豆類等食物在消化過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量氣體，容易導(dǎo)致腹痛、腸胃不適，甚至影響睡眠，所以夜間必須避免食用容易造成脹氣的食物。避免將高淀粉食物和肉類、蛋類一起吃，多少能改善脹氣的情況。

　　油膩的食品

　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。