心理壓力大怎么緩解 心理壓力大緩解小竅門

心理壓力怎么緩解 心理壓力大緩解小竅門

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在人們普遍壓力都很大，生活節(jié)奏快、作息不規(guī)律、人際關(guān)系復(fù)雜等因素都是造成壓力大的原因，如果壓力大長時(shí)間得不到緩解就會積郁成疾，那么心理壓力大怎么緩解呢？下面我們一起來看看吧。

　　宣泄法

　　心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

　　換境法

　　在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。