什么水果有助于消化？營養(yǎng)師強烈推薦的5種助消化水果
小孩子因為吃好吃的不知節(jié)制所以經(jīng)常會消化不良，而老人因為消化功能退化也很容易有消化不良的問題，那么老人和小孩兒經(jīng)常消化不良該怎么辦呢？吃藥解決消化不良的問題非常不利于健康，吃的問題還是要從吃上解決才更有效。有很多水果是有非常好的助消化的作用的，多吃這些水果就能很好的解決老人和小孩兒經(jīng)常消化不良的問題。那么有助于消化的水果都有哪些呢？本篇文章小編就為大家?guī)砹酥Ч罴训乃扑]，一起來了解一下吧。
什么水果消化最好
總是消化不良、肚子脹脹好難受嗎？消化功能對于人體健康來說非常重要，其實有些水果也有助于消化！對此，小編就整理出6種能夠促進消化的水果，健身者最愛的酪梨和你每天可能都會吃到的香蕉都是榜上名單！
1.覆盆子
只要一杯覆盆子就含有8克纖維，占了人體一天所需纖維量的1／3；此外，覆盆子的含糖量也低于大多數(shù)水果。營養(yǎng)師認為，覆盆子也含有豐富的抗氧化劑，能夠幫忙控制血糖，進而達到預防糖尿病的功效，也可以達到減肥的功效。
2.蘋果
相信大家一定都聽過這句話「一天一顆蘋果，醫(yī)生遠離我」，擁有健康的消化道對于人體來說非常重要，因為消化道能夠吸收任何對人體有益的營養(yǎng)素。
蘋果含有一種特別的纖維「果膠」，目前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)果膠可以改善消化，由于果膠為可溶性，因此能和體內(nèi)的膽固醇或毒素結(jié)合，進而將這些壞東西排出體外。
3.無花果
營養(yǎng)師表示，無花果是她最喜歡的水果之一，因為無花果不僅能促進消化，而且吃起來也很美味。僅僅一杯干燥無花果就含有15克纖維，而一大顆無花果本身就含有2克纖維，你可以試著在沙拉、三明治或是果汁中加入無花果。
4.西梅干
西梅干對于身體來說具有天然的「通便作用」，促進消化的功效非常厲害。營養(yǎng)師指出，西梅干含有「二羥基苯基靛紅」化合物，有助于刺激腸道收縮和蠕動；此外，西梅干也含有可溶性和不可溶性纖維，能夠幫助人體排除廢物。
更重要的是，西梅干含有大量的礦物質(zhì)，尤其是鎂，對于整體消化來說非常有幫助，因為鎂可以讓消化道的肌肉放松。
