人體每天需要多少碘？哪些食物碘元素豐富？

　　1994年國(guó)務(wù)院將每年的5月5日為全國(guó)碘缺乏病宣傳日，而5月15日又是全國(guó)碘缺乏病防治日，可見(jiàn)國(guó)家對(duì)于人體缺碘的重視度，那么人為什么需要補(bǔ)充碘？人體每天需要多少碘？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了人體每天所需碘的量以及含碘食物介紹，一起來(lái)了解一下吧。

　　碘是人體的必需微量元素之一，有“智力元素”之稱(chēng)。健康成人體內(nèi)的碘的總量約為30mg（20~50mg），其中70%~80%存在于甲狀腺。

　　碘在人體內(nèi)承擔(dān)了許多的生理作用，能幫助甲狀腺素促進(jìn)三羧酸循環(huán)中的生物氧化，協(xié)調(diào)生物氧化和磷酸化的偶聯(lián)、調(diào)節(jié)能量轉(zhuǎn)換。

　　碘參與調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)的合成與分解，促進(jìn)糖和脂肪代謝，調(diào)節(jié)水鹽代謝平衡，促進(jìn)維生素的吸收與利用。

　　碘能幫助活化體內(nèi)的一百多種酶，幫助人體維持正常的生理活動(dòng)。

　　碘還能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，有利于骨骼的發(fā)育與蛋白質(zhì)的合成，維護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)。

　　值得注意的是，人體攝入過(guò)多的碘也是有害的，碘過(guò)量可使甲亢的發(fā)病危險(xiǎn)性提高，可以使隱性甲狀腺自身免疫疾病轉(zhuǎn)變?yōu)轱@性疾病，長(zhǎng)期碘過(guò)量可使甲減和亞甲減的患病危險(xiǎn)性提高。

　　對(duì)于碘，成人每天需 要7-100微克，孕婦每天需要175-200 微克，青少年需要150微克，兒童需要70-120微克，嬰兒需要10-50微克。