褪黑素可以改善睡眠嗎？褪黑素有哪些副作用

　　隨著生活節(jié)奏的日益加快，很多上班族都會(huì)出現(xiàn)難以入睡的情況，但是據(jù)說(shuō)吃褪黑素是可以改善這種情況的！那么褪黑素安全嗎？下面我們就來(lái)看看褪黑素有哪些效果

　　褪黑素安全嗎：

　　只要每天地劑量不可以超過(guò)3毫克都是安全的，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。

　　褪黑素黑又叫做素細(xì)胞凝集素，是一種光信號(hào)激素是由松果體分泌的，它能有效的調(diào)節(jié)人體在睡眠和覺(jué)醒中發(fā)揮重要的作用，只要是要正常情況下，服用合適的劑量基本可以讓人體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，另外不少人擔(dān)憂褪黑素含有激素的情況，這要要說(shuō)明一下褪黑素是一種激素但是不屬于激素類的藥物，主要是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，這種激素屬于安全的激素和普通藥物中的激素是有本質(zhì)的區(qū)別的。

　　所以褪黑素只要是根據(jù)醫(yī)生的叮囑服用的話，那么肯定是不會(huì)影響身體的，反而對(duì)身體又好處。

　　褪黑素治失眠效果好嗎：

　　確實(shí)比較明顯，但前提是你確實(shí)睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，需要調(diào)節(jié)。

　　據(jù)了解褪黑素能有效縮短人體睡覺(jué)前的覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善人體的睡眠質(zhì)量，服用了褪黑素之后能較為明顯的感覺(jué)到深睡眠的時(shí)間比較長(zhǎng)。一般服用褪黑素的都是中老年的群體，因?yàn)檫@部分人確實(shí)對(duì)于睡眠上有較為嚴(yán)重的問(wèn)題。

　　未成年是禁止服用褪黑素的，因?yàn)橥屎谒仉m然成安全，但是對(duì)于人體的干擾還是比較強(qiáng)烈的，所以要是在不需要的情況下，過(guò)多服用褪黑素很可能造成人體的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低，從而影響抑制生育能力。