經(jīng)常腿抽筋是怎么回事？怎么預(yù)防腿抽筋

　　生活中我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)或者不經(jīng)意之間就會(huì)腿部抽筋，很多人都以為是缺鈣導(dǎo)致的，但這只是其中的原因之一，那么你知道腿抽筋是什么原因?qū)е碌哪兀吭趺搭A(yù)防腿抽筋呢？下面我們一起來看看吧

　　抽筋是否跟天氣冷有關(guān)呢

　　天冷會(huì)抽筋的。

　　寒冷是抽筋最常見的誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。老年人多伴有下肢血液循環(huán)不良，在寒冷潮濕等因素刺激下，更容易發(fā)生痙攣。因此，保暖作為一項(xiàng)預(yù)防措施，對(duì)于老年人來說非常重要。出門要注意添加衣物，大風(fēng)降溫天氣不要進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，愛好運(yùn)動(dòng)的老年人，宜選擇在中午12點(diǎn)后的暖陽下進(jìn)行。

　　另外，肌肉疲勞、大量出汗也是導(dǎo)致夜間腿抽筋的重要原因。運(yùn)動(dòng)過多，尤其是長時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，過多的酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚，未能及時(shí)清理，可刺激小腿抽筋。大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，如低鈣、低鉀、低鎂，可致內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。因此，運(yùn)動(dòng)方式宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微出汗，不感到疲乏為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30~60分鐘為佳。