哪種品牌的魚(yú)油好？經(jīng)常吃魚(yú)油會(huì)對(duì)身體造成什么

　　怎么看魚(yú)油品質(zhì)好壞

　　直接看成分列表，了解一顆魚(yú)油膠囊里的有效成分有多少(有效成分是歐米伽3，即OMEGA-3)，而不是單純看一顆魚(yú)油膠囊的重量。

　　比如某品牌的魚(yú)油膠囊每顆重量是1000mg，成分列表里寫(xiě)著歐米伽3是300mg;而另一種的歐米伽3是500mg，哪個(gè)純度更高是顯而易見(jiàn)的。

　　又比如每顆的重量是1250mg，成分列表里寫(xiě)著歐米伽3是800mg，那么當(dāng)你食用此品牌的魚(yú)油時(shí)，吃一顆就大致相當(dāng)于其他品牌的2-3顆了。

　　同一個(gè)品牌里的魚(yú)油，為適應(yīng)不同需求，也有普通純度和高純度之分。高純度的價(jià)格顯然會(huì)更高，因?yàn)槊恳活w的有效成分會(huì)高出許多，這也是有的商家打出”一顆頂幾顆“旗號(hào)的原因。

　　魚(yú)油EPA和DHA的含量是多少

　　一般天然魚(yú)油產(chǎn)品，每粒1000毫克含DHA120mg，EPA180mg，Omega-3純度僅僅只有20%左右，剩下的都是些甘油、純化水之類(lèi)的。

　　像瀾秀PureEPA，每粒820毫克，含DHA 20mg，EPA656mg，原裝進(jìn)口魚(yú)油OMEGA-3含量92%，純凈度高。深海魚(yú)油的有效成分Omega-3是衡量魚(yú)油質(zhì)量的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，Omega-3的主要成分是DHA和EPA，含量越高代表魚(yú)油的質(zhì)量越高。

　　但是也請(qǐng)注意，高濃度的魚(yú)油對(duì)成年人會(huì)起到增強(qiáng)免疫力及心腦血管系統(tǒng)的效果，不過(guò)如果是對(duì)兒童使用的話(huà)最好不要太高濃度的。另外魚(yú)油按照產(chǎn)地分的話(huà)，挪威，加拿大，美國(guó)，澳洲，這是由好到次的順序。