夏季晨跑需要注意什么？夏季晨練的最佳時間是什么時候

　　在夏季由于天亮的比較早，很多人都喜歡早起出門散步、跑步鍛煉身體。但是夏季的天氣也是非常的熱，所以早起出門晨跑鍛煉的話也需要注意一些事項。那么下面我們就來看看晨跑時需要注意什么吧

　　穿棉質(zhì)淺色衣物運動

　　棉織衣物透氣，吸汗的性能超過化纖制品，夏季天氣炎熱，淺顏色的衣物可以減少熱量的吸收，穿著比較涼快;深顏色衣服會吸收更多的熱能，穿著比較悶熱，所以夏季晨練時運動著裝以淺顏色棉織衣服最好，顏色越淺，吸收的熱量越少，寬松越寬松，散熱性能就越好。

　　合理選擇晨練項目

　　夏季晨練項目的選擇應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況和承受能力，可以適當參加爬山，跑步，有氧操，騎自行車等項目，但一定要循序漸進，才會對健康有利。

　　控制運動強度

　　夏季晨練要把握運動量，夏季氣溫高，人體能量消耗很大，體能消耗得不到及時補充，身體就會變得虛弱，過量運動會使人血糖偏低，抵抗力下降，輕則頭暈，嚴重的則出現(xiàn)昏厥，對健康不利。 運動要注意循序剪輯，逐步提高運動持續(xù)時間和強度，每天堅持30到45分鐘運動。