女性例假期間吃什么好？哪些食物可以緩經(jīng)止痛

　　女人經(jīng)期吃什么好？女性在來例假的時候一定要注意加強飲食營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和含鐵質(zhì)的食物這樣才可以更有利于健康，那么女性經(jīng)期吃些什么好呢？下面我們就來看看吧

　　經(jīng)期吃什么好

　　1、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

　　（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

　�。�2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

　�。�3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　�。�4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。