孕婦懷孕缺鋅吃什么好？補鋅的作用有哪些

　　懷孕在懷孕的時候如果出現(xiàn)缺鋅的情況，可能會導(dǎo)致酶活性下降，這對于胎兒的生長發(fā)育是非常有影響的，同時也會加大流產(chǎn)的概率，那么懷孕缺鋅吃什么食物比較好呢？下面我們就來看看吧

　　懷孕缺鋅吃什么食物好

　　孕婦在孕期的食譜中應(yīng)該要有意識的搭配一些鋅元素的含量較高的食物來確保身體所需的鋅元素能夠得到補充，孕婦吃什么食物補鋅呢?下面我們來了解一下哪些食物中鋅含量會比較高比較適合孕婦食用。

　　1，海產(chǎn)品中牡蠣所含有的鋅含量最高，因此孕婦在孕期的時候可以考慮通過食用適量的牡蠣來確保鋅元素的補充，不過同時也需要注意的時候海產(chǎn)品不要吃太多，否則會對孕媽媽的身體造成不適。

　　2，植物果實中堅果類的食物被認(rèn)為是鋅含量最高的，因此花生、核桃等可以作為孕媽媽在孕期的時候適當(dāng)食用的植物果實，可作為零食來加以食用。

　　3，水果中鋅含量最高的是蘋果，俗話說得好一天一蘋果醫(yī)生遠離我，因此孕媽媽在孕期水果的選擇上可以多考慮蘋果。

　　4，平時我們吃的食物中，豆腐皮、黃豆、白木耳、蘿卜、白菜等也是鋅含量比較高的食物，孕媽媽可以合理搭配。

　　5，瘦肉中所含有的鋅也是很可觀的，適量的肉類食物能夠幫助孕媽媽達到補鋅的目的。

　　6，中藥中枸杞、熟地、桑葚、人參等都是鋅含量很豐富的藥材，孕媽媽可以通過合理的方式來加以運用，不過這個最好是要有專業(yè)人士的指導(dǎo)。