掉頭發(fā)吃什么好？掉頭發(fā)應該補充哪些營養(yǎng)
掉頭發(fā)應該補充哪些營養(yǎng)？掉頭發(fā)似乎已經(jīng)成為生活中一件非常嚴峻的事情，很多人都深受掉頭發(fā)的困擾，因此我們一定要重視起來，那么你知道掉頭發(fā)需要補充哪些營養(yǎng)比較好呢？掉頭發(fā)吃什么食物好呢？下面我們就來看看吧
掉頭發(fā)補充什么營養(yǎng)
1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院А⒆喜�、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
從現(xiàn)代醫(yī)學看，糧食富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素，是人類最基本最主要的營養(yǎng)源，故其主導地位不可動搖，如果您掉頭發(fā)嚴重不妨多吃些以上富有營養(yǎng)的食物。
