秋季嚴(yán)重掉頭發(fā)怎么辦？秋季預(yù)防脫發(fā)小常識(shí)

　　三、睡眠：每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)

　　充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

　　盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　　四、防曬：戴遮陽帽或撐遮陽傘

　　很多人認(rèn)為，秋冬季沒有必要防曬，紫外線的含量明顯比夏季少多了，這種認(rèn)識(shí)是不正確的，尤其是天氣干燥、陽光猛烈的日子，不能忘記防曬。

　　頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，秋季陽光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在秋季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。

　　秋季應(yīng)避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。在出門前，用一些有防曬作用的免洗護(hù)發(fā)品或噴霧涂抹頭發(fā)，能在頭發(fā)的表面形成一層保護(hù)膜，相當(dāng)于給每一根頭發(fā)都穿了一件保護(hù)衣，把對頭發(fā)有害的光線都擋在了外面。

　　五、情緒：保持心情舒暢

　　毛發(fā)脫落與人的情緒有直接關(guān)系，用腦過度、急躁、煩心、憂郁等不穩(wěn)定的情緒，會(huì)加重毛發(fā)的脫落。每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)的出現(xiàn)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。

　　要保持心情舒暢，精神愉悅。人們從事腦力勞動(dòng)的時(shí)間越來越長，承受的壓力也越來越大，快節(jié)奏的生活和工作是促使脫發(fā)年輕化的原因之一。患者要積極面對生活，生活要有規(guī)律。主動(dòng)適應(yīng)快節(jié)奏的生活環(huán)境，正確對待生活、工作和學(xué)習(xí)壓力。生活規(guī)律，保證充足的睡眠和休息。