慢跑有哪些好處？慢跑的最佳速度是多少

　　慢跑有哪些好處?很多人喜歡早起或者是傍晚時分出門鍛煉，而其中慢跑作為一種非常健康的運動方式，深受人們的推崇，那么你知道慢跑有哪些好處嗎?慢跑的最佳速度是多少呢?下面我們就來看看吧

　　慢跑的好處

　　1、消耗熱量。根據(jù)人體重的不同，慢跑一小時消耗的熱量也不同。但是需要堅持住，運動一定的時間就可以幫助人體更高效地消耗熱量。

　　2、增強肌肉與肌耐力。如果想增強激勵與肌耐力，不妨試一試規(guī)律不間斷的慢跑。同時激勵與肌耐力可以鍛煉我們平時維持工作與緊急應(yīng)變能力。

　　3、增進心肺功能。持之以恒的慢跑將會使心臟收縮。同時增加血液輸出量、降低安靜時的心跳率、降低血壓，增加血液中膽固醇含量，提高身體素質(zhì)。

　　4、代謝排毒。規(guī)律的慢跑可以加快身體的新陳代謝，延緩機體中細胞的衰老速度，同時促進細胞的更新?lián)Q代。并且通過排汗，呼吸等方式排出身體中的毒素。

　　5、減輕心理壓力。社會的競爭太過激烈，所以人們需要一定的方式來排泄出內(nèi)心的壓力，如果可以的話，不妨試一試慢跑，幫助人們舒緩疲勞，保持良好的身心狀態(tài)。

　　6、提高生活品質(zhì)。現(xiàn)如今，很多人處于亞健康，慢跑就可以幫助人們提高心理素質(zhì)，擁有一個好的身體，就可以幫助我們提高生活品質(zhì)。