造成三高的因素有哪些？生活中如何預(yù)防三高

　　怎樣預(yù)防三高？

　　1、預(yù)防高血糖，高血糖的患者首先最重要的就是少吃糖食，控制體重，肥胖也是高血糖的重要因素之一，日常減少能量的攝入；多動(dòng)少吃勤運(yùn)動(dòng)、精神放松；多吃蔬菜水果；還有好的心態(tài)也是很重要的因素，記得定期到醫(yī)院檢查血糖、尿糖，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

　　2、預(yù)防高血脂，注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，合理飲食很關(guān)鍵。含有脂肪、膽固醇的食物切記少吃，以清淡為宗旨，選食低脂食物，增加維生素的吸收，多吃瓜果蔬菜和谷物，以免引起肥胖。抽煙的朋友盡量戒煙，平時(shí)控制飲酒，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

　　3、預(yù)防高血壓，避免情緒出現(xiàn)太大的波動(dòng)，交感神經(jīng)會(huì)興奮、心跳加快，如此反復(fù)，血壓升高，便會(huì)引起高血壓；生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，充足睡眠，白天保證一定的活動(dòng)時(shí)間；舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對預(yù)防高血壓有積極的作用，可根據(jù)自身情況不同，選擇不同的有氧運(yùn)動(dòng)方式。

　　注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多學(xué)習(xí)些醫(yī)學(xué)相關(guān)知識(shí)，多關(guān)注自身身體變化，定期到醫(yī)院進(jìn)行健康體檢，多與醫(yī)生溝通，保持良好的心態(tài)，對生活充滿自信。