秋季如何健康貼秋膘？健康貼秋膘吃什么好？

　    進(jìn)入秋季天氣逐漸變冷，貼秋膘是秋季養(yǎng)生中非常重要的一項(xiàng)，但是現(xiàn)在“三高”人群眾多，單純的進(jìn)補(bǔ)式貼秋膘對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不健康。那么到底應(yīng)該如何健康的貼秋膘呢？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了正確的貼秋膘方法，一起來(lái)看看吧。

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　　“貼秋膘”≠多吃肉

　　“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ)不等于只增加肉類、脂肪的攝入，而要結(jié)合自身營(yíng)養(yǎng)狀況，吃得健康。如果大魚大肉等食物吃多了，容易使人患上高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝等。

　　“貼”上精氣神

　　由于夏季的酷暑天氣，常會(huì)導(dǎo)致人們食欲下降，身體消瘦，體質(zhì)下降，甚至是營(yíng)養(yǎng)失衡。秋季是由夏季向冬季過(guò)渡的一個(gè)重要階段，人們往往需要在寒冬到來(lái)之前以調(diào)節(jié)飲食為主，通過(guò)食補(bǔ)或藥補(bǔ)，補(bǔ)足精氣神。

　　秋冬后應(yīng)當(dāng)遵循‘春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰’原則，在調(diào)理脾胃的基礎(chǔ)上，適當(dāng)補(bǔ)充水分滋養(yǎng)陰液。食補(bǔ)方面，以補(bǔ)氣血為主，可吃一些富含膠原蛋白的食物，至于藥補(bǔ)，可多吃潤(rùn)肺健脾清補(bǔ)之品。

　　“貼秋膘”正確姿勢(shì)

　　因人而異

　　本身消化能力較弱的人，進(jìn)補(bǔ)反而難受，對(duì)于體重偏低的一些人，可以適當(dāng)“貼秋膘”，吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且容易消化的食物。