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秋季如何健康貼秋膘?健康貼秋膘吃什么好?

2019-09-05 10:25:04來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

     進(jìn)入秋季天氣逐漸變冷,貼秋膘是秋季養(yǎng)生中非常重要的一項(xiàng),但是現(xiàn)在“三高”人群眾多,單純的進(jìn)補(bǔ)式貼秋膘對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不健康。那么到底應(yīng)該如何健康的貼秋膘呢?本篇文章小編就為大家?guī)?lái)了正確的貼秋膘方法,一起來(lái)看看吧。

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  “貼秋膘”≠多吃肉

  “貼秋膘”進(jìn)補(bǔ)不等于只增加肉類、脂肪的攝入,而要結(jié)合自身營(yíng)養(yǎng)狀況,吃得健康。如果大魚大肉等食物吃多了,容易使人患上高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝等。

  “貼”上精氣神

  由于夏季的酷暑天氣,常會(huì)導(dǎo)致人們食欲下降,身體消瘦,體質(zhì)下降,甚至是營(yíng)養(yǎng)失衡。秋季是由夏季向冬季過(guò)渡的一個(gè)重要階段,人們往往需要在寒冬到來(lái)之前以調(diào)節(jié)飲食為主,通過(guò)食補(bǔ)或藥補(bǔ),補(bǔ)足精氣神。

  秋冬后應(yīng)當(dāng)遵循‘春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰’原則,在調(diào)理脾胃的基礎(chǔ)上,適當(dāng)補(bǔ)充水分滋養(yǎng)陰液。食補(bǔ)方面,以補(bǔ)氣血為主,可吃一些富含膠原蛋白的食物,至于藥補(bǔ),可多吃潤(rùn)肺健脾清補(bǔ)之品。

  “貼秋膘”正確姿勢(shì)

  因人而異

  本身消化能力較弱的人,進(jìn)補(bǔ)反而難受,對(duì)于體重偏低的一些人,可以適當(dāng)“貼秋膘”,吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且容易消化的食物。

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