美國電子煙肺病逾千人 電子煙的危害有哪些？如何科學戒煙？

　　科學的戒煙方法有哪些？

　　如果說一個人一生只學一招防癌技巧，那就是遠離煙草。那么，怎么才能順利戒煙呢？

　　1. 精神療法：可除“心癮”

　　● 改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙。

　　● 設(shè)定吸煙的時間和場所，固定地方吸煙。

　　● 寫戒煙日記。在吸煙多的時間段和地方尤其注意。

　　● 當你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。

　　● 身上不要裝煙，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。

　　● 在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

　　● 戒煙中，身體偶爾的難受可以看作是恢復健康的證明，給自己一個心理暗示。

　　2. 中醫(yī)戒煙：可以嘗試

　　中醫(yī)戒煙主要指在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，開具適合戒煙患者服用的湯藥或藥茶，同時采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。

　　不過，現(xiàn)在中醫(yī)戒煙仍處于研究階段，療法的確切效果如何，還在進一步論證中。

　　3. 選用藥物：在醫(yī)生指導下可行

　　在我國，《中國臨床戒煙指南》推薦尼古丁替代療法用藥等3類一線臨床戒煙用藥。它們可有效增加戒煙成功率，建議在醫(yī)生指導下選用。