美國電子煙肺病逾千人 電子煙的危害有哪些?如何科學(xué)戒煙?
2019-10-05 22:02:23來源:四海網(wǎng)綜合新華網(wǎng)
科學(xué)的戒煙方法有哪些?
如果說一個(gè)人一生只學(xué)一招防癌技巧,那就是遠(yuǎn)離煙草。那么,怎么才能順利戒煙呢?
1. 精神療法:可除“心癮”
● 改變吸煙時(shí)的習(xí)慣,刻意地讓自己不舒服,比如換一只手拿煙。
● 設(shè)定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所,固定地方吸煙。
● 寫戒煙日記。在吸煙多的時(shí)間段和地方尤其注意。
● 當(dāng)你想吸煙時(shí),不要立即吸,先忍3分鐘。
● 身上不要裝煙,為自己創(chuàng)造一個(gè)無法自由吸煙的環(huán)境。
● 在開始戒煙的前一天,把剩下的煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
● 戒煙中,身體偶爾的難受可以看作是恢復(fù)健康的證明,給自己一個(gè)心理暗示。
2. 中醫(yī)戒煙:可以嘗試
中醫(yī)戒煙主要指在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上,開具適合戒煙患者服用的湯藥或藥茶,同時(shí)采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。
不過,現(xiàn)在中醫(yī)戒煙仍處于研究階段,療法的確切效果如何,還在進(jìn)一步論證中。
3. 選用藥物:在醫(yī)生指導(dǎo)下可行
在我國,《中國臨床戒煙指南》推薦尼古丁替代療法用藥等3類一線臨床戒煙用藥。它們可有效增加戒煙成功率,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
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