四海網(wǎng)首頁
當(dāng)前位置:四海網(wǎng) > 生活百科

普拉提是什么?普拉提適合什么人群

2019-11-12 15:54:34來源:四海網(wǎng)綜合

  相信不少喜歡練瑜伽的朋友應(yīng)該都聽說過普拉提,這是一種和瑜伽相似的健身運(yùn)動(dòng),與瑜伽一樣都是可以鍛煉身體的,那么你知道普拉提究竟是什么呢?普拉提的減肥效果怎么樣呢?下面我們就來看看吧

1554796457.jpg

  普拉提是什么

  普拉提是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。普拉提融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容,其簡單易學(xué),不僅動(dòng)作平緩,而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉,同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制,無論專業(yè)健身房還是起居室,同樣可以練習(xí)。

  普拉提減肥效果好嗎

  普拉提的減肥效果非常不錯(cuò)哦。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于重新伸展繃緊的肌肉,它所起到的效果相當(dāng)于做了深層按摩,MM們練過之后,會(huì)明顯感覺肌肉更有彈性和耐力了,同時(shí)脊柱的承托力也在增強(qiáng)哦。做普拉提的過程需要消耗體力,只要保證一定的運(yùn)動(dòng)量,當(dāng)然也能消耗身體脂肪,所以做普拉提是可以減肥的。

  除了具有一定的減肥效果,普拉提還能塑造完美體形。普拉提的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可以讓腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉得到運(yùn)動(dòng),對(duì)于久坐辦公室的上班族MM們來說,這是一項(xiàng)再好不過的減肥健身運(yùn)動(dòng)了。

  普拉提的要義

  普拉提運(yùn)動(dòng)融入了西方注重身體肌肉和機(jī)能訓(xùn)練的“剛”,以及東方強(qiáng)調(diào)身心統(tǒng)一的“柔”,不局限場(chǎng)地、不拘泥動(dòng)作,伸張肌肉、腹式呼吸,是使身心獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動(dòng)。而普拉提與其他有氧運(yùn)動(dòng)最大的不同就是,它是靜態(tài)的,講究呼吸協(xié)調(diào),甚至不需要音樂,因?yàn)橐魳窌?huì)打亂人關(guān)注肌肉運(yùn)動(dòng)的注意力。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶dcc原創(chuàng)/整理/投稿本文,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息