怎樣提高懷孕幾率？增加受孕幾率的方法及備孕注意事項(xiàng)

　　準(zhǔn)備懷孕的注意事項(xiàng)

　　孕育健康寶寶，做好懷孕前準(zhǔn)備工作非常重要!除了飲食均衡、作息規(guī)律、告別不健康的生活習(xí)慣外，備孕男女還有一下的準(zhǔn)備工作要做哦!下面來(lái)詳細(xì)介紹一下都需要做些什么準(zhǔn)備工作吧!

　　一、首先是女性的備孕準(zhǔn)備工作：

　　1、補(bǔ)充葉酸：即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。

　　2、告別煙酒及藥物：如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。

　　3、拒絕咖啡因：研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、控制體重：如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。

　　5、檢查牙齒：越來(lái)越多的顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。

　　6、孕前檢查：孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。

　　7、計(jì)算排卵日：從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，你的體溫會(huì)比較低。等你開(kāi)始排卵時(shí)，你的體溫會(huì)迅速升高0.3～0.5℃左右。

　　8、了解生育保險(xiǎn)：如果你覺(jué)得懷孕期間有保險(xiǎn)的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險(xiǎn)投資的最佳階段。

　　9、保持健康情緒：如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺(jué)得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對(duì)過(guò)去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振等，都可以向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

　　10、制定健身計(jì)劃：但如果你平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開(kāi)始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開(kāi)始，如每天散步10～20分鐘。

　　二、男性孕前準(zhǔn)備工作：

　　男性孕前準(zhǔn)備的意義與女性孕前準(zhǔn)備的意義一樣重大，未準(zhǔn)爸爸除了檢查自己有無(wú)影響懷孕的疾病外，還要選擇健康飲食，減輕自身壓力并建立良好的生活習(xí)慣，盡最大可能提高妻子的受孕幾率。不只是未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽，未準(zhǔn)爸爸也需要葉酸。這種維生素不但能夠減少寶寶患像脊柱裂等神經(jīng)管出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，還能起到一定的降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用。

　　1、多吃健康食品：如果你也采用健康的飲食方式，不僅會(huì)讓為準(zhǔn)媽媽更容易吃得健康，而且對(duì)你的精子也有好處。

　　2、對(duì)聚會(huì)說(shuō)“不”：一旦你們開(kāi)始嘗試懷寶寶，對(duì)你的伴侶來(lái)說(shuō)，參加聚會(huì)狂歡的時(shí)代就過(guò)去了。

　　3、穿平角內(nèi)褲：關(guān)于平角褲和三角褲之爭(zhēng)，目前，還沒(méi)有定論。有人說(shuō)，穿三角褲會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度過(guò)高，從而阻礙精子產(chǎn)生。還有人說(shuō)，除非精子數(shù)量已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了，否則這根本不必過(guò)慮。

　　4、不要泡熱水澡：在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來(lái)放松了。高溫會(huì)殺死精子。

　　5、少騎自行車：近期研究表明，長(zhǎng)時(shí)間騎在硬硬的自行車座上會(huì)減少精液量，降低精子的數(shù)量和活力。

　　6、學(xué)會(huì)理財(cái)：從寶寶出生開(kāi)始(甚至在寶寶未出生前)，你將在接下來(lái)的數(shù)年里，為你的小不點(diǎn)兒不停地支出。