骨質疏松有哪些癥狀？骨質疏松調理改善食譜推薦

       骨質疏松吃什么好？

　　1、黃豆豬骨湯

　　主要材料

　　新鮮豬骨、黃豆

　　黃豆一定要提前泡，這樣在煮的時候才會容易煮熟。豬骨中含有很多的鈣物質和膠原蛋白，經(jīng)常食用對骨骼有很大的好處。黃豆中也含有鈣、鐵等物質，對于骨骼的生長也大有好處。所以經(jīng)常食用黃豆豬骨湯，對于骨質疏松有很好的預防作用，還能預防骨骼老化。

　　2、紅棗烏雞湯

　　主要材料

　　紅棗、烏雞、桂圓、枸杞

　　紅棗里面含有的鐵和鈣對骨質疏松患者所體現(xiàn)的貧血癥狀有一定的改善作用，大家都知道患有骨質疏松的人群都伴隨有一些貧血癥狀，所以烏雞里面加枸杞、紅棗、桂圓就可以補充這些缺失的身體營養(yǎng)，而且再加上烏雞對預防骨質疏松也有一定的功效。

　　3、蘿卜海帶排骨湯

　　主要材料

　　排骨、蘿卜、海帶。如果是干海帶的話要提前泡發(fā)。

　　經(jīng)常使用這款湯可以強筋壯骨，補身體氣虛等。所以對于有骨質疏松癥狀的人群有調理緩和的作用，可以給人體充足的鈣質吸收有助于補鈣。

　　4、桑葚牛骨湯

　　主要材料

　　桑葚、牛骨

　　桑葚牛骨湯可以補肝益氣，而且牛骨頭里面含有豐富的高蛋白和鈣質，可以促進骨骼生長補充;常吃此湯可以有效的預防緩解骨質疏松癥狀，強健骨骼、補腎補血，還對更年期也有一定的改善和調和作用。