長(zhǎng)期失眠有哪些危害？如何治療失眠癥？

　　2、保持良好的身體狀態(tài)

　　出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況，很大程度上也與身體素質(zhì)有關(guān)，身體狀態(tài)不好，也就非常容易引起失眠癥狀的出現(xiàn)，特別是對(duì)于一些身體隱疾來說，患者在不清楚自己身體狀態(tài)的情況下，經(jīng)常被嚴(yán)重的失眠情況所困擾，而又無能為力，采取飲食調(diào)養(yǎng)的方法，能夠讓患者的身體狀態(tài)很好的調(diào)養(yǎng)，特別是對(duì)于氣血失調(diào)造 成的失眠，多食用牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、鮭魚等，能夠?qū)ι眢w有很好的調(diào)養(yǎng)作用，身體調(diào)養(yǎng)好了，也就能夠很好的對(duì)失眠進(jìn)行治療。

　　3、睡前多呼吸負(fù)離子

　　空氣負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞具有良好的調(diào)節(jié)作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，改善睡眠。目前人工級(jí)負(fù)離子已經(jīng)被投入使用。人工生態(tài)級(jí)負(fù)離子主要依賴于負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)與納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)。