失眠如何快速睡著 3個(gè)小妙招助你進(jìn)入睡眠狀態(tài)

2019-12-05 11:34:01來源：四海網(wǎng)綜合

　　2、保持臥室的光度

　　如果臥室的燈光暗下來，或者是拉上窗簾的時(shí)候，那么，更有利于睡眠。如果在夏天，光線還是比較足的話，可以準(zhǔn)備一個(gè)黑色的眼罩，可以幫助強(qiáng)烈的光線刺激眼睛。

　　3、睡覺，要把手機(jī)調(diào)成靜音

　　在睡覺時(shí)，若被其他的聲音吵醒的話，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于一種緊張的狀態(tài)中，更不愿意再接著入睡。可以用手機(jī)調(diào)成靜音。來幫助你打造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境。

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