失眠如何快速睡著 3個小妙招助你進入睡眠狀態(tài)
2019-12-05 11:34:01來源：四海網(wǎng)綜合
2、 保持臥室的光度
如果臥室的燈光暗下來，或者是拉上窗簾的時候，那么，更有利于睡眠。如果在夏天，光線還是比較足的話，可以準(zhǔn)備一個黑色的眼罩，可以幫助強烈的光線刺激眼睛。
3、 睡覺，要把手機調(diào)成靜音
在睡覺時，若被其他的聲音吵醒的話，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于一種緊張的狀態(tài)中，更不愿意再接著入睡�？梢杂檬謾C調(diào)成靜音。來幫助你打造一個安靜舒適的環(huán)境。
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