二十四節(jié)氣之小寒養(yǎng)生知識 小寒時節(jié)養(yǎng)生禁忌

　　小寒一到就標(biāo)志這大地進入了最寒冷的時節(jié)，因此我們除了要在保暖上最好功夫之外，更重要的是要注重養(yǎng)生。那么小寒時節(jié)養(yǎng)生需要注意什么呢？小寒時節(jié)飲食的6大注意事項有哪些？下面就和小編一起來看看吧

　　二十四節(jié)氣之小寒養(yǎng)生知識

　　1、起居作息

　　小寒時節(jié)，氣候寒冷，需要加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)，增強抵抗力。但要講究鍛煉的方式和方法，可每周參加2～3次室內(nèi)健身運動，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。

　　2、精神調(diào)養(yǎng)

　　冬季寒氣籠罩，此時調(diào)神，當(dāng)以收斂、封藏為主，以保護人體陽氣，使其閉藏、內(nèi)養(yǎng)而不被打擾，神氣不外露，以養(yǎng)精蓄銳。所以要保持心情舒暢，勿過喜過悲，心境平和。

　　3、養(yǎng)生關(guān)鍵點

　　“寒為陰邪，易傷陽氣”，人體陽氣源于腎，數(shù)九寒冬，御寒保暖，首當(dāng)養(yǎng)腎。另外，天氣寒涼，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，所以小寒養(yǎng)生要注重養(yǎng)腎、保胃。

　　4、穿衣助手

　　小寒過后，即將進入“三九天”，在應(yīng)對嚴(yán)寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。嚴(yán)冬季節(jié)，尤其要注意頭部的保暖。

　　5、飲食調(diào)養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等。其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，可適當(dāng)多吃，以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當(dāng)然對體質(zhì)偏熱、偏實、易上火者應(yīng)注意緩補、少食辛辣為好。