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戴口罩劇烈運動或引發(fā)猝死 戴口罩適合做的運動有哪些?

2020-05-06 14:21:04來源:四海網(wǎng)綜合新京報

  健身房里“舉鐵”等力量訓練可佩戴口罩進行。

  有適合戴口罩從事的運動嗎?還真有

  北京市體育場館正在逐步有序恢復開放,體育健身愛好者與場館運營方均將安全性置于首位。部分場館在通知中建議佩戴口罩進入場地,相當一部分鍛煉人自覺為之。然而,最近一些悲劇的發(fā)生又令戴口罩鍛煉的人蒙上陰影。哪些運動不宜戴口罩,哪些可以在戴口罩的情況下進行?專家給出了科學建議。

  “不論室內(nèi)或室外,跑跳較多的運動項目,比如路跑、馬拉松,還有一些大強度的球類運動,最好不要戴口罩。因為在進行這種運動的時候,全身的肌群都參與,身體需氧量很大,所以很容易出現(xiàn)問題,起碼會出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)。”專家說。

  他認為,健身房里“舉鐵”等力量訓練,如果擔心安全問題,可以佩戴口罩進行。“力量訓練做一組就是十幾次、二十幾次的器械練習,很短的時間做完就可以去休息了,調(diào)整好呼吸再進行下一組。”

  此外,低強度的運動如健步走、運動后拉伸,以及太極拳、節(jié)奏舒緩的廣場舞等中老年人群偏愛的鍛煉項目,戴著口罩進行完全沒有問題,且可以全程佩戴。

  專家建議,參與體育鍛煉需遵循科學適量的原則,“如果運動后經(jīng)常有頭暈、胸悶、喘不上氣的反應,一定要及時前往醫(yī)院檢查。與事后救治相比,預防和及時干預才是最有效的手段。”

*聲明:本文由四海網(wǎng)用戶zhaoying原創(chuàng)/整理/投稿本文,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學習,部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴格審查,歡迎批評指正。
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