夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生？夏至養(yǎng)生原則重點

2020-06-08 17:30:18來源：四海網(wǎng)綜合

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　　4、晚睡早起，午休補(bǔ)眠

　　夏至過后，應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。

　　夏至?xí)r節(jié)，很多人會出現(xiàn)全身困倦乏力、頭痛、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者還會影響日常生活和工作。專家介紹，這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補(bǔ)充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛、頭暈。

　　5、早晚涼爽，別忘運動

　　運動也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，可去河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可能導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，傷陰氣。

　　運動出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

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