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高考前失眠怎么辦 考前失眠快速入眠小竅門

2020-07-01 15:18:51來源:四海網(wǎng)綜合

  環(huán)境原因

  由于工作或生活上的變化導(dǎo)致身體不適應(yīng)而引起失眠?臻g上的變化如搬家、出游、乘坐車船,時(shí)間上的變化如航空時(shí)差、夜班倒班、通宵熬夜過后等,其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠,一般短期內(nèi)會(huì)自動(dòng)適應(yīng)。

  生活方式改變原因

  因?yàn)樯罘绞礁淖円鸬乃邌栴}也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過饑或過飽、睡前進(jìn)行了劇烈的體力運(yùn)動(dòng)以及白天午睡時(shí)間過長等等。

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