只有減肥才需要戒糖？戒糖有哪些好處？

　　4、能減輕體重

　　雖然不能斷定，但“減重”常常被列為戒掉砂糖的大副產(chǎn)物之一。砂糖不但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且為了促進(jìn)“饑餓荷爾蒙”的分泌，會(huì)刺激食欲，導(dǎo)致吃太多，或者吃不下去的東西也會(huì)硬吃下去。另外，攝取砂糖過(guò)多也會(huì)增加卡路里的攝入。每天只喝3杯加糖的紅茶，攝入的卡路里就能達(dá)到92千卡(24克砂糖=6塊方糖)!在不知不覺中，一天中攝取的卡路里總量已經(jīng)達(dá)到了5%，每天糖分的推薦攝取量是30克，這個(gè)量很合適。限制砂糖的攝取量，會(huì)減少?zèng)]有營(yíng)養(yǎng)的卡路里攝取和卡路里過(guò)量攝取。

　　5、讓你酣然入睡

　　如果攝入大量糖分，對(duì)睡眠的節(jié)律調(diào)節(jié)是不可避免的，會(huì)因此延緩腦內(nèi)褪黑素的分泌。而且，睡眠不足會(huì)增強(qiáng)對(duì)砂糖的欲望，從而進(jìn)一步促進(jìn)惡性循環(huán)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血糖值不平衡，更想吃糖。

　　6、能使你的內(nèi)臟更加健康

　　平時(shí)吃大量精糖的人，有攝取過(guò)量飽和脂肪酸、不攝入食物纖維的傾向。因此，如果能避開砂糖，那么就會(huì)食用纖維豐富的水果、蔬菜、堅(jiān)果、種子類、全粒粉等食物，這對(duì)內(nèi)臟健康也有很好的效果。

　　7、讓你心情變好

　　這全都是荷爾蒙的作用。砂糖能抑制新腦神經(jīng)細(xì)胞的制造，抑制一種被稱為BDNF(來(lái)源于大腦的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子)的荷爾蒙的分泌。容易心情低落的人，BDNF的分泌量本來(lái)就很少，所以攝取糖的話(BDNF的分泌減少)心情會(huì)更加低落，容易陷入抑郁狀態(tài)。戒掉糖的話，BDNF的值會(huì)得到改善，心情也會(huì)變好。