哪些菜吃了對便秘最有用? 便秘就吃這些菜

 　　昨天就有用戶咨詢說，每天幾乎是不吃主食，一碗一碗的吃菜，咋就還是不能通便呢?是啊，吃那么多的菜咋就不能排便呢?肯定是吃的菜不對咯。如果天天炒辣椒，還能通便嗎?當(dāng)然不能了，簡單的說，便秘就是拉不出來，就是腸道不蠕動了，或者是蠕動的慢了，不能及時的把大便推送出去了。當(dāng)然便秘也不是一天兩天形成的，也不是吃一頓或者兩頓才就能促進排便的，好吧，今天我們要來聊的話題就是哪些菜吃了對便秘最有用? 便秘就吃這些菜。

　　對于便秘的朋友來講，富含膳食纖維的食品，如芹菜、番茄、卷心菜與黃瓜等卻應(yīng)多吃為佳。就給您推薦幾種便秘吃了最有用的可以通便的菜：

　　一、竹筍

　　竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。調(diào)理便秘的好食物。而且到達腸道后可以吸收水分，增加糞便體積，便秘者食用竹筍能增加糞便含水量，縮短食物在腸道內(nèi)運轉(zhuǎn)的時間和排便時間，促進大便及時排出。

　　二、白菜

　　冬天的話，白菜也是老百姓餐桌上面經(jīng)常見到的，白菜富含膳食纖維、還有維生素K，含有抗?jié)�瘍因子，可保護胃腸黏膜，屬于粗纖維的食物，經(jīng)常食用可減少便秘的發(fā)生。

　　三、牛蒡

　　牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。

　　四、地瓜

　　地瓜算不算蔬菜呢?很難講，呵呵，主食，蔬菜都算吧。冬天這個季節(jié)發(fā)生便秘的話，真的不能少吃了地瓜。因為地瓜里面含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素及纖維質(zhì)�？梢源龠M腸胃的蠕動，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。

　　五、南瓜

　　南瓜不僅對腸道好，對胃部也有不錯的保護的作用，南瓜里面含大量果膠，可保護胃腸壁，減少潰瘍�？梢源龠M腸道的蠕動，及時推送大便。

　　除了飲食上面要少吃油膩辛辣多吃菜以外，對于結(jié)腸炎或者腸道功能紊亂還有頑固便秘的朋友，還有一種非常簡單有效的方法，每天補充ZL-Stachyose，服用ZL-Stachyose后可以改善腸道菌群，使腸內(nèi)細菌酵解產(chǎn)生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，ZL-Stachyose讓腸道內(nèi)保持菌群平衡，對腸道動力的恢復(fù)非常有幫助的。

　　說起來便秘的原因十分復(fù)雜，除了生活不良習(xí)慣外，飲食中缺乏膳食纖維確是重要原因之一。哪些菜吃了對便秘最有用? 便秘除了上面給您推薦就吃這些菜此外，水果也是十分重要的膳食纖維來源，尤其是香蕉、蘋果、柑橘和葡萄，在日常飲食中均衡蔬果就對便秘的恢復(fù)非常有幫助。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!