懷孕兩個月就開始便秘怎么辦？吃對食物孕期不便秘

 　　有個用戶咨詢剛剛懷孕就高興不起來，才懷孕兩個月就開始被便秘所困擾，聽人說總是便秘會影響寶寶，就千注意萬注意，可以孕期還有好幾個月怎么辦，到了孕中期和孕后期甚至比之前便秘還要嚴(yán)重。今天，我們要聊的話題就是懷孕兩個月就開始便秘怎么辦?吃對食物孕期不便秘，讓您不為孕期便秘?zé)┬摹?/span>

　　一、熟香蕉

　　一定是熟的香蕉，不是青皮發(fā)澀的那種，香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。香蕉含有豐富的膳食纖維具有很好的潤腸通便功能。懷孕后有便秘或者大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。

　　二、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，對解決大便燥結(jié)效果非常不錯，且無副作用。

　　三、糙米

　　懷孕后發(fā)生便秘的話，可以把糙米飯當(dāng)主食。因為糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

　　四、蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘�？梢悦刻煲粋�蘋果或者一個半蘋果，堅持每天都吃，直到大便通暢為止。

　　五、水蘇糖

　　孕期出現(xiàn)便秘，特別是頑固便秘的時候，不能隨便的服用瀉劑來通便�？梢约皶r用上的ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是非常好的膳食纖維，服用ZL-Stachyose后可以改善大便的濕度和保水性，促進腸道蠕動來及時推送大便。

　　六、紅薯

　　冬天里不管是街邊還是市場里面紅薯都是非常常見的，紅薯味甘性溫，含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。能滑腸通便，健胃益氣。

　　便秘往往和我們的日常飲食有很大的關(guān)系，懷孕兩個月就開始便秘怎么辦？吃對食物孕期不便秘，懷孕后有便秘現(xiàn)象的朋友們不如就來試試以上食物吧，讓您不為孕期便秘?zé)┬�。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上，本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!