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懷孕兩個月就開始便秘怎么辦?吃對食物孕期不便秘

2016-01-08 15:18:37來源:

   有個用戶咨詢剛剛懷孕就高興不起來,才懷孕兩個月就開始被便秘所困擾,聽人說總是便秘會影響寶寶,就千注意萬注意,可以孕期還有好幾個月怎么辦,到了孕中期和孕后期甚至比之前便秘還要嚴(yán)重。今天,我們要聊的話題就是懷孕兩個月就開始便秘怎么辦?吃對食物孕期不便秘,讓您不為孕期便秘?zé)┬摹?/span>


  一、熟香蕉

  一定是熟的香蕉,不是青皮發(fā)澀的那種,香蕉味甘性寒,入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。香蕉含有豐富的膳食纖維具有很好的潤腸通便功能。懷孕后有便秘或者大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。

  二、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,對解決大便燥結(jié)效果非常不錯,且無副作用。

  三、糙米

  懷孕后發(fā)生便秘的話,可以把糙米飯當(dāng)主食。因為糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

  四、蘋果

  蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘?梢悦刻煲粋蘋果或者一個半蘋果,堅持每天都吃,直到大便通暢為止。

  五、水蘇糖

  孕期出現(xiàn)便秘,特別是頑固便秘的時候,不能隨便的服用瀉劑來通便?梢约皶r用上的ZL-Stachyose,ZL-Stachyose是非常好的膳食纖維,服用ZL-Stachyose后可以改善大便的濕度和保水性,促進腸道蠕動來及時推送大便。

  六、紅薯

  冬天里不管是街邊還是市場里面紅薯都是非常常見的,紅薯味甘性溫,含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。能滑腸通便,健胃益氣。

  便秘往往和我們的日常飲食有很大的關(guān)系,懷孕兩個月就開始便秘怎么辦?吃對食物孕期不便秘,懷孕后有便秘現(xiàn)象的朋友們不如就來試試以上食物吧,讓您不為孕期便秘?zé)┬。您的健康,我很在意,關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目,更多健康資訊為您奉上,本文由四海編輯原創(chuàng)整理,轉(zhuǎn)載請署名來源!

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