春季大便困難有便秘咋辦? 輕松通便就吃它們

 　　天冷的時(shí)候大家的胃口都很好，別說(shuō)什么貼秋膘冬膘了，就天冷的火鍋就能讓人一會(huì)吃飽一會(huì)餓，忍不住就會(huì)吃多的。吃多后不舒服大概有兩種比較普遍，要么消化不良拉稀，要么腸道不蠕動(dòng)大便困難有便秘。今天我們要聊的話題就是春季大便困難有便秘咋辦? 輕松通便就吃它們，我們一起來(lái)看看吧!

　　一、糙米

　　相比大米來(lái)講，糙米的口感可能會(huì)稍微差一些，但是從對(duì)腸道的好處和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，出現(xiàn)春季大便困難有便秘的時(shí)候，主食還是換一下，吃糙米的效果會(huì)好些。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有積極的意義。

　　二、玉米

　　想到玉米這會(huì)口水都想***來(lái)了，玉米除了有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，想到曾經(jīng)有用戶咨詢說(shuō)，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看來(lái)真是強(qiáng)大到爆的粗纖維。雖然爆米花上火，但是爆米花也同樣含有高纖維，春季大便困難或者便秘的時(shí)候，玉米可不能忘記吃哦。

　　三、豆腐

　　豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纖維，另外豆類里面有低聚糖的成分，吃了可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量。當(dāng)然除了吃豆腐，你也可以選擇更簡(jiǎn)單的方法，直接服用腸道內(nèi)有益菌的糧食-ZL-Stachyose就可以了，ZL-Stachyose服用后可以增加大便的濕度水分，促進(jìn)腸道自然蠕動(dòng)排便，讓腸中常清。不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

　　四、蘋(píng)果

　　又到了一日一蘋(píng)果疾病遠(yuǎn)離我的時(shí)段，當(dāng)然在春季大便困難或者便秘的時(shí)候，依舊離不了蘋(píng)果啦。蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于緩解春天便秘的效果不錯(cuò)。

　　五、腰豆

　　腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，紅豆和腰豆的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。春天可以熬粥的時(shí)候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。

　　春季大便困難有便秘咋辦? 輕松通便就吃它們。上面給您分享的食物都是平時(shí)非常常見(jiàn)的，希望馬上到來(lái)的春天人人不便秘，如果便秘，咱及時(shí)吃上面的5種，就能很快通便的。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!