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春季大便困難有便秘咋辦? 輕松通便就吃它們

2016-01-27 11:09:40來源:

   天冷的時候大家的胃口都很好,別說什么貼秋膘冬膘了,就天冷的火鍋就能讓人一會吃飽一會餓,忍不住就會吃多的。吃多后不舒服大概有兩種比較普遍,要么消化不良拉稀,要么腸道不蠕動大便困難有便秘。今天我們要聊的話題就是春季大便困難有便秘咋辦? 輕松通便就吃它們,我們一起來看看吧!

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  一、糙米

  相比大米來講,糙米的口感可能會稍微差一些,但是從對腸道的好處和營養(yǎng)價值來看,出現(xiàn)春季大便困難有便秘的時候,主食還是換一下,吃糙米的效果會好些。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米對促進(jìn)腸道蠕動有積極的意義。

  二、玉米

  想到玉米這會口水都想***來了,玉米除了有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維,想到曾經(jīng)有用戶咨詢說,吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米,看來真是強(qiáng)大到爆的粗纖維。雖然爆米花上火,但是爆米花也同樣含有高纖維,春季大便困難或者便秘的時候,玉米可不能忘記吃哦。

  三、豆腐

  豆腐是豆制品,豆子也是很好的粗纖維,另外豆類里面有低聚糖的成分,吃了可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量。當(dāng)然除了吃豆腐,你也可以選擇更簡單的方法,直接服用腸道內(nèi)有益菌的糧食-ZL-Stachyose就可以了,ZL-Stachyose服用后可以增加大便的濕度水分,促進(jìn)腸道自然蠕動排便,讓腸中常清。不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌,還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

  四、蘋果

  又到了一日一蘋果疾病遠(yuǎn)離我的時段,當(dāng)然在春季大便困難或者便秘的時候,依舊離不了蘋果啦。蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對于緩解春天便秘的效果不錯。

  五、腰豆

  腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名,紅豆和腰豆的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維,蛋白質(zhì)和鐵。春天可以熬粥的時候放上一把腰豆,也能起到通便的效果。

  春季大便困難有便秘咋辦? 輕松通便就吃它們。上面給您分享的食物都是平時非常常見的,希望馬上到來的春天人人不便秘,如果便秘,咱及時吃上面的5種,就能很快通便的。您的健康,我很在意,關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目,更多健康資訊為您奉上!

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