肚子脹氣好多天能吃什么東西來緩解? 一吃就脹真不好

 　　這幾天很多關(guān)于胃脹氣的朋友的咨詢，肚子脹氣好多天了，睡著也脹，感覺身體內(nèi)都是充斥著氣體，非常的不舒服。這位用戶的描述是，低頭彎腰都成了問題，感覺隨身攜帶了一個皮球，而且還擔(dān)心這個皮球會不會炸了。那么我今天來聊的話題就是肚子脹氣好多天能吃什么東西來緩解? 一吃就脹真不好。

　　一、喝點(diǎn)米湯

　　大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次即可幫助消除脹氣。、

　　二、喝稀釋的醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有促進(jìn)腸胃蠕動及時通便避免產(chǎn)氣的效果。

　　三、飲食注意

　　脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，才會產(chǎn)生脹氣，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

　　四、生活方面

　　平時進(jìn)食的時候要細(xì)嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等，保持生活規(guī)律，還要有良好的情緒，放松壓力加上適量運(yùn)動，對功能性消化不良引起的脹氣效果不錯。

　　五、木炭片

　　大家都知道的活性炭能有效地排除過多的氣體，當(dāng)你脹氣難受的時候也可以立即服用5粒木炭片。需要提醒的是木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分，切勿每天使用，因?yàn)槟咎恳材芪�收體內(nèi)有用的營養(yǎng)索。

　　六、補(bǔ)充纖維

　　如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。因?yàn)楦呃w維的食物可以促進(jìn)胃腸蠕動，在蠕動的過程中可以促進(jìn)氣體的排出。

　　七、益生菌

　　消化不良型脹氣可用益生菌比如嗜酸菌來改善，因?yàn)槿狈�這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。如果平時經(jīng)常的出現(xiàn)消化不良或者胃脹等問題，也可以補(bǔ)充一些微生態(tài)制劑如ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是腸道內(nèi)有益菌群的營養(yǎng)液，服用ZL-Stachyose后會以40倍到103的速度增殖有益菌群，抑制和清除有害菌及產(chǎn)氣桿菌等活動，對增加胃腸動力效果尤佳。

　　肚子脹氣好多天能吃什么東西來緩解? 一吃就脹真不好。是啊，誰也不想吃完就堵在胃部不消化，最好是能吃能拉上下通暢，每天才有好心情工作和生活。上面給您推薦的7種對脹氣有幫助的食物，一定可以幫助到您。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!