肚子脹氣大便不暢怎么辦?消除脹氣先調(diào)便秘

　　臨近年關(guān)，關(guān)注健康的朋友越來(lái)越多，每個(gè)人都希望能健康平安度過(guò)春節(jié)。關(guān)注的要點(diǎn)主要還是集中在胃腸消化方面，比如肚子脹氣，排便不暢等，是很多朋友的心頭大患，ZL-Stachyose小編的建議是：消除脹氣先調(diào)便秘。

　　脹氣主要是體內(nèi)的垃圾毒素，食物殘?jiān)�過(guò)量發(fā)酵導(dǎo)致，根源還在于腸道不通，只要保持腸道通暢，這些消化不適癥狀就可以迎刃而解。腸道不通暢在于腸動(dòng)力不足，無(wú)法及時(shí)清除體內(nèi)垃圾。那么究竟該如何調(diào)理便秘呢?

　　首先還是飲食。多吃纖維蔬菜水果類(lèi)，但同時(shí)要注意補(bǔ)充水分，因?yàn)槔w維需要在水中膨脹從而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。日常葷素要搭配得當(dāng)，便秘患者也并非忌葷腥，適當(dāng)?shù)挠椭瑢?duì)腸道有一定的潤(rùn)滑作用。此外，要多運(yùn)動(dòng)。腸動(dòng)力不足，多與運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)，尤其是年輕朋友便秘更要加強(qiáng)鍛煉。當(dāng)然，保持良好的心態(tài)對(duì)病情恢復(fù)也很有幫助。

　　除了食療，便秘腹脹嚴(yán)重的朋友們還可以服用水蘇糖對(duì)胃腸進(jìn)行全面的調(diào)節(jié)，水蘇糖是一種水溶性膳食纖維，可以很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及消化功能，快速清除體內(nèi)致病菌，從而消除便秘腹脹等消化不良癥狀。尤其適合于食療功效不佳的朋友。也有朋友會(huì)采用瀉藥，小編提醒，過(guò)量用瀉藥會(huì)影響腸道功能，長(zhǎng)期反而加重便秘。

　　肚子脹氣大便不暢怎么辦?消除脹氣先調(diào)便秘。ZL-Stachyose小編再次提醒，健康是寶，有了健康才有未來(lái)，尤其是胃腸更是整個(gè)機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)吸收器官，養(yǎng)護(hù)需用心。長(zhǎng)期便秘腹脹，需從根本上才能解決問(wèn)題。