肚子脹氣大便不暢怎么辦?消除脹氣先調(diào)便秘

　　臨近年關(guān)，關(guān)注健康的朋友越來越多，每個人都希望能健康平安度過春節(jié)。關(guān)注的要點(diǎn)主要還是集中在胃腸消化方面，比如肚子脹氣，排便不暢等，是很多朋友的心頭大患，ZL-Stachyose小編的建議是：消除脹氣先調(diào)便秘。

　　脹氣主要是體內(nèi)的垃圾毒素，食物殘?jiān)�過量發(fā)酵導(dǎo)致，根源還在于腸道不通，只要保持腸道通暢，這些消化不適癥狀就可以迎刃而解。腸道不通暢在于腸動力不足，無法及時清除體內(nèi)垃圾。那么究竟該如何調(diào)理便秘呢?

　　首先還是飲食。多吃纖維蔬菜水果類，但同時要注意補(bǔ)充水分，因?yàn)槔w維需要在水中膨脹從而促進(jìn)胃腸蠕動。日常葷素要搭配得當(dāng)，便秘患者也并非忌葷腥，適當(dāng)?shù)挠椭瑢δc道有一定的潤滑作用。此外，要多運(yùn)動。腸動力不足，多與運(yùn)動不足有關(guān)，尤其是年輕朋友便秘更要加強(qiáng)鍛煉。當(dāng)然，保持良好的心態(tài)對病情恢復(fù)也很有幫助。

　　除了食療，便秘腹脹嚴(yán)重的朋友們還可以服用水蘇糖對胃腸進(jìn)行全面的調(diào)節(jié)，水蘇糖是一種水溶性膳食纖維，可以很好的促進(jìn)胃腸蠕動及消化功能，快速清除體內(nèi)致病菌，從而消除便秘腹脹等消化不良癥狀。尤其適合于食療功效不佳的朋友。也有朋友會采用瀉藥，小編提醒，過量用瀉藥會影響腸道功能，長期反而加重便秘。

　　肚子脹氣大便不暢怎么辦?消除脹氣先調(diào)便秘。ZL-Stachyose小編再次提醒，健康是寶，有了健康才有未來，尤其是胃腸更是整個機(jī)體的營養(yǎng)吸收器官，養(yǎng)護(hù)需用心。長期便秘腹脹，需從根本上才能解決問題。