夏季高溫易患空調(diào)病注意飲食調(diào)理

　　高溫天進出空調(diào)房，一不小心就感冒了，人就會疲乏無力，身體虛弱，此時尤其要注意飲食調(diào)理。下面的“五多五少”就是患上“空調(diào)病”時應(yīng)注意的飲食原則。

　　多吃5種食物

　　1、清淡的湯和粥感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補充。

　　2、清蒸的雞和魚雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

　　3、蘿卜蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

　　4、洋蔥和大蒜洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用;還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。

　　5、蜂蜜其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚各沖服1次，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。