調(diào)皮腸胃便秘不蠕動？教你幾招身法

　　腸胃便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，并且會影響各年齡段的人，而便秘主要是由于體內(nèi)的有益菌缺乏，然后導(dǎo)致腸粘膜受損，腸道環(huán)境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道干燥，缺水。

　　現(xiàn)在ZL腸胃便秘有很多的方法，首先平時(shí)一定要注意飲食，以及運(yùn)動等，建議您要多吃粗纖維食物，多吃蔬菜水果，如菠菜，芹菜，香蕉等，多喝水并且多運(yùn)動，并且建議養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣，且排便時(shí)不要看手機(jī)和報(bào)紙。

　　另外如果想要徹底的ZL便秘的話需要補(bǔ)充腸道內(nèi)所需有益菌，從而達(dá)到修復(fù)腸道環(huán)境與腸粘膜，增強(qiáng)腸道蠕動功能并排除體內(nèi)堆積宿便的作用，建議可以服用五子潤腸丸或者新清寧片ZL，與此同時(shí)平時(shí)要忌食煙酒辛辣的食物，多吃粗糧蔬菜和蘋果香蕉類的水果。

　　最后一點(diǎn)，便秘主要是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)發(fā)生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋;蔬菜、水果中農(nóng)藥殘留、激素超標(biāo)，對我們?nèi)梭w損傷很大，尤其對腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內(nèi)毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產(chǎn)生宿便。避免辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜，酸奶和食用ZL-Stachyose，為體內(nèi)的有益菌群增加營養(yǎng)，也是不錯(cuò)的食療方法。