失眠究竟要不要補(bǔ)覺(jué)？

 　  不少人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和高壓力，導(dǎo)致很多人晚上睡不著的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。而且失眠的人白天提不起來(lái)精神，就等著在下班午休的時(shí)候補(bǔ)上一覺(jué)，那么，失眠究竟要不要補(bǔ)覺(jué)？教你如何趕走失眠！

       教你如何趕走失眠？

　　一、失眠不要補(bǔ)覺(jué)。

　　如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡，那就打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記�。翰还苣阍谝估锼�得好不好都要在第二天早上按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。

　　二、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。

　　睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難，不過(guò)只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。

　　三、睡前不喝咖啡不抽煙。

　　咖啡、可口可樂(lè)和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺(jué)之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺(jué)之前抽煙的習(xí)慣。