經(jīng)常用電腦怎么預防干眼��？專家教你幾招輕松預防！

　　“網(wǎng)蟲”們知道了得干眼癥的原因，你如果再能注意以下幾個細節(jié)，就可以輕松避開干眼癥。

　　1、在顯示器前要注意工作的姿勢和距離。顯示器與眼睛盡量保持在60cm以上，調(diào)整一個最適當?shù)淖藙�，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。

　　2、有意識增加眨眼次數(shù)。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，因此，在電腦前工作時要有意識地增加眨眼次數(shù)。

　　3、通常在電腦屏幕前連續(xù)工作1小時，要強迫休息5至10分鐘，讓眼睛偷一會懶，遠眺或閉一會兒眼睛。堅持做做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞。

　　4、如果背靠窗戶，要避免窗外日光在顯示器上的反光，以免眼睛造成不良刺激。要用窗簾等物遮住窗外日光。

　　5、可用人工淚液幫助減少干眼癥癥狀。但在專家指導下，選用合適的潤眼劑，人工淚液如果使用不當，會適得其反加重對眼睛的傷害。

　　6、可以試著用打個大呵欠的辦法，也有人使用含服酸梅等較酸澀食物，來增加淚腺的淚水的分泌。

　　7、熱毛巾敷眼，每次熱敷10分鐘左右，可有效促進眼部血液循環(huán)，緩解干眼癥狀。

　　8、避免空氣干燥空調(diào)環(huán)境里，長時間呆在顯示器前，尤其注意不要讓空調(diào)從頭上吹過。

　　9、適當補充維生素A。如口服魚肝油丸；多吃富含維生素A的食物，如奶、動物肝臟、魚類；或多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B、C、E的攝入。

　　10、保持良好的生活習慣，多飲水，保證身體對水分的需要，同時保證睡眠充足，不熬夜。

　　11、推薦兩個小偏方，也很有效。即百合紅棗粥：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）將上述材料洗凈，共同煮粥食用。另一個是菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡，飲用。

　　如果你的眼睛經(jīng)常不適或上述干眼癥癥狀反復發(fā)作，那你最好要重視起來，到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)聽從專家的建議。