今日冬至 關(guān)于冬至這些講究你都知道嗎？

　　養(yǎng)生小貼士

　　圖自視覺中國

　　冬至，是一個(gè)與養(yǎng)生相關(guān)聯(lián)的重要節(jié)氣。冬至保養(yǎng)，要做好以下三點(diǎn)哦。

　　1.睡好“子午覺”

　　除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，這在養(yǎng)生中很重要，但要注意避免睡時(shí)著涼。冬至?xí)r期格外要重視合理安排起居作息，幫助保養(yǎng)神氣，勞逸適度更可養(yǎng)腎精。

　　2.臨睡前泡腳按摩

　　睡前用溫?zé)崴�泡腳，按摩足底穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)。老年人建議每天步行半小時(shí)，活動(dòng)雙腳。同時(shí)鞋子要舒適、保暖，性能要好。

　　3.喝粥調(diào)養(yǎng)能抗寒

　　早晨起來喝粥，晚餐減少進(jìn)食，可以起到養(yǎng)胃的效果。

　　尤其是小米粥，對(duì)老人小孩都有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃、強(qiáng)身健體的效果。在熬制小米的時(shí)候，千萬別把上面漂浮著的那層粥油去掉，它有益氣健脾的功效。