2019立春以后天氣還會(huì)冷嗎?立春過(guò)后如何養(yǎng)生
2019-01-07 11:38:02來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
立春后如何養(yǎng)生?
一要適當(dāng)“春捂”,不要因?yàn)闅鉁貢簳r(shí)升高就馬上脫掉冬裝,早晚氣溫較低,要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物,如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類(lèi)、蔬菜、水果等。
三要保證室內(nèi)及時(shí)除塵通風(fēng),以減少和抑制病菌的存活和繁殖。四要適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),呼吸新鮮空氣,以改善心肺功能,使身體更好地進(jìn)行調(diào)節(jié),適應(yīng)春季多變的氣候。
但是要注意春季鍛煉多有講究,首先春季鍛煉不宜過(guò)早,春天早晨霧氣較重、溫度較低,各種細(xì)菌在春季正處于活躍的繁殖期,很容易彌漫在空氣中,加上如果粉塵較多、又遇霧天的話(huà),則不適合鍛煉; 此外,春季鍛煉不可過(guò)猛,因?yàn)槿说募∪夂晚g帶還比較僵硬,如果運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好充分準(zhǔn)備,很容易扭傷。準(zhǔn)備活動(dòng)可選擇步行、跑步等全身運(yùn)動(dòng),幫助打開(kāi)全身肌肉。
五要多喝水,這樣不僅有利于保持血流暢通,而且可以預(yù)防呼吸道疾病。
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