有氧運動分類有哪些？有氧運動有什么好處

 　　堅持有氧鍛煉有利于身心健康，而且可以改善睡眠質(zhì)量，能夠預(yù)防疾病的發(fā)病，可以幫助控制健康的體重，避免體重過于肥胖，尤其肥胖人群要堅持有氧運動，有氧運動分類有哪些？有氧運動有什么好處？

　　有氧運動的好處：

　　想減肥卻沒有時間嗎?有氧運動是最好的減肥方式。有氧運動它會讓你出汗。當(dāng)你的心臟開始加速跳動，你開始呼吸困難時，這兩者的結(jié)合就會產(chǎn)生汗水。做有氧運動不僅可以幫助你的心血管健康，還能幫助你更有效地運送氧氣到你身體的各個部位。由于有氧運動需要大量的肌肉群，因此會導(dǎo)致減肥。