鬼壓床是怎么回事？遇到鬼壓床該怎么辦

　　如何預防“鬼壓床”找上門：

　　“鬼壓床”的說法。究其發(fā)生原因，多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關。那么日常如何預防“鬼壓床”的發(fā)生呢?

　　1、切忌睡前用腦過度。臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，非常容易失眠。

　　2、不要仰著睡。仰著睡容易引起鬼壓床，當然不是仰著睡就會鬼壓床，而是鬼壓床大部分都是仰著睡導致的。養(yǎng)成良好的側(cè)睡習慣，能夠避免甚至杜絕鬼壓床。

　　3、注意釋放壓力。壓力太大會引起鬼壓床。壓力大的睡眠會很糟糕，就是睡不著或不沉，等到終于睡著了還是會遭遇那個問題，意識醒了身體還是很累。

　　4、睡覺時間不能太長。中醫(yī)認為“久臥傷氣”，睡覺時間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

　　睡癱癥的表現(xiàn)與某些睡眠障礙性疾病有相似之處，因此，必須排除身體及精神上的其他疾病才能診斷。如多發(fā)性睡病的病人雖然有睡眠癱瘓、入睡幻覺的癥狀，但還同時存在白天短暫性睡眠發(fā)作、猝倒的現(xiàn)象，二者應仔細鑒別。