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鬼壓床是怎么回事?遇到鬼壓床該怎么辦

2019-01-28 09:57:25來源:四海網(wǎng)綜合

  如何預防“鬼壓床”找上門:

  “鬼壓床”的說法。究其發(fā)生原因,多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關。那么日常如何預防“鬼壓床”的發(fā)生呢?

  1、切忌睡前用腦過度。臨睡前千萬不要冥思苦想,讓大腦休息一下,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),非常容易失眠。

  2、不要仰著睡。仰著睡容易引起鬼壓床,當然不是仰著睡就會鬼壓床,而是鬼壓床大部分都是仰著睡導致的。養(yǎng)成良好的側(cè)睡習慣,能夠避免甚至杜絕鬼壓床。

  3、注意釋放壓力。壓力太大會引起鬼壓床。壓力大的睡眠會很糟糕,就是睡不著或不沉,等到終于睡著了還是會遭遇那個問題,意識醒了身體還是很累。

  4、睡覺時間不能太長。中醫(yī)認為“久臥傷氣”,睡覺時間也要把握好,并不是睡的越多越好,一般以6—8小時為宜,睡眠太多反而會出現(xiàn)頭昏無力,精神萎靡,食欲減退。

  睡癱癥的表現(xiàn)與某些睡眠障礙性疾病有相似之處,因此,必須排除身體及精神上的其他疾病才能診斷。如多發(fā)性睡病的病人雖然有睡眠癱瘓、入睡幻覺的癥狀,但還同時存在白天短暫性睡眠發(fā)作、猝倒的現(xiàn)象,二者應仔細鑒別。

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